Gebelikte Günlük Kalsiyum Alımı Ne Kadar Olmalıdır?

Gebelikte Günlük Kalsiyum Alımı Ne Kadar Olmalıdır?

Gebelikte genel olarak kalsiyum ihtiyacının fazlaca artmadığı bildirilmektedir. Fakat gebelik boyunca bebeğe giden kalsiyum anneden karşılandığından annenin kalsiyum depoları boşalmakta ve azalmaktadır. Bu nedenle genel eğilim kalsiyum tabletleri vermektense günlük hafif artmış kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt ve süt ürünlerinin tüketiminin arttırılmasıdır. Özellikle süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerle günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak olanaklıdır.

Ortalama günlük kalsiyum ihtiyacının 1,5 gram olduğu düşünüldüğünde besinlerle karşılamak olanaklıdır. Vücudun D vitamini ihtiyacını kendiliğinden oluşturması mümkündür. Güneşte deride aktif D vitamini formları yapılır. Bu nedenle güneşli havalarda yarım saat bile güneşte kalmak (örneğin kollar açık) yeterli olacaktır.

 

 

 

Bu konunun etiketleri;

gebelikte kalsiyum, gebelik, gebelikte kalsiyum alımı, hamilelikte kalsiyum

Bir cevap yazın